Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã công bố 'danh sách 4 loại rau' người có đường huyết cao ăn càng ít càng tốt

13:42 04/05/2021

Bây giờ, điều kiện sống của chúng ta rất tốt, lương thực ăn uống trở nên dồi dào, nhưng cơ thể chúng ta ngày càng dễ gặp vấn đề, và nguy cơ mắc ba bệnh cao cũng tăng lên, trong đó nhiều nhất là cần đề phòng bệnh đường huyết cao.

Tăng đường huyết là một căn bệnh mãn tính, khi mới mắc phải chúng ta sẽ không để ý, nhưng nếu để đường huyết tiếp tục tăng cao sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường khiến chúng ta phải dựa vào thuốc để duy trì sức khỏe trong suốt cuộc đời của chúng ta. Vì vậy ngay khi phát hiện đường huyết tăng cao, bạn nên kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống để ổn định đường huyết.

đường huyết, cao huyết áp

Loại đầu tiên: Lá hẹ

Lá hẹ rất mềm và rất thích hợp để làm trứng bác hoặc làm bánh hấp. Để cơ thể cường tráng hơn, một số bạn nam sẽ ăn hàng ngày để đạt được mục đích kích thích tì.nh d.ục, tuy nhiên cách ăn này có khả năng làm tăng lượng đường trong máu và khiến lượng đường trong máu dao động.

đường huyết, cao huyết áp

Loại thứ hai: khoai mỡ

Khoai mỡ mềm, thơm ngon khi được làm sạch và hấp chín. Nhưng nếu bạn thấy rằng lượng đường trong máu của bạn đang ở mức cao, hãy cố gắng không ăn khoai mỡ. Vì hàm lượng tinh bột trong khoai mỡ rất cao nên sau khi ăn, lượng đường huyết trong cơ thể sẽ tiếp tục tăng vọt.

đường huyết, cao huyết áp

Loại thứ ba: dưa cải bắp

Dưa cải có vị giòn, bảo quản được lâu, sau khi chế biến thành món ăn rất ngon miệng. Tuy nhiên, đối với những bệnh nhân có lượng đường trong máu cao thì tốt nhất không nên ăn dưa cải. Do hàm lượng muối trong dưa cải tương đối cao nên nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cơ thể, giảm chức năng chuyển hóa đường, khiến đường huyết tăng cao.

đường huyết, cao huyết áp

Loại thứ tư: bí ngô

Bí ngô có thể được sử dụng như một loại ngũ cốc khác, và cũng có thể được sử dụng để nấu ăn. Cháo bí đỏ bổ dưỡng, có tác dụng bồi bổ dạ dày rất tốt. Tuy nhiên, bí đỏ là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, chứa hàm lượng carbohydrate rất cao, thường xuyên ăn bí đỏ, đặc biệt là bí già rất không thân thiện với những người có lượng đường trong máu cao.

đường huyết, cao huyết áp

Nếu muốn lượng đường trong máu ổn định, bạn cũng nên hình thành 2 thói quen tốt

Điều đầu tiên: tiếp tục luyện tập

Kiên trì tập thể dục không những có thể nâng cao thể chất mà còn nâng cao khả năng trao đổi chất, thúc đẩy quá trình phân hủy đường trong cơ thể.

Trong quá trình tập luyện, các chức năng của các cơ quan nội tạng trong cơ thể chúng ta sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, các chất độc và lượng đường dư thừa tích tụ trong cơ thể cũng từ từ được đào thải ra khỏi cơ thể, từ đó có tác dụng ổn định lượng đường trong máu.

Tốt nhất bạn nên duy trì tập thể dục khoảng nửa tiếng mỗi ngày, có thể chọn môn thể thao phù hợp với bản thân như yoga, thể dục nhịp điệu, chạy bộ và các môn thể dục nhịp điệu khác, không tập quá sức để tránh chấn thương cơ thể.

đường huyết, cao huyết áp

Điều thứ hai: giữ một tâm trạng tốt

Thay đổi tâm trạng quá nhiều sẽ không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp của chúng ta mà còn khiến lượng đường trong máu không ổn định.

Nếu bạn thường xuyên đặt mình vào trạng thái bồn chồn, trầm cảm, tức giận và các cảm xúc tiêu cực khác, cơ thể bạn dễ gặp phải một số phản ứng căng thẳng ảnh hưởng đến việc bài tiết insulin, làm chuyển hóa glucose bất thường, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, thậm chí gây ra các biến chứng.

Vì vậy, học cách thư giãn và điều chỉnh trạng thái cảm xúc cũng là một cách bảo toàn sức khỏe, đồng thời nó cũng có thể giúp bạn ổn định lượng đường trong máu.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/to-chuc-y-te-the-gioi-who-da-cong-bo-danh-sach-4-loai-ra.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/to-chuc-y-te-the-gioi-who-da-cong-bo-danh-sach-4-loai-rau-nguoi-co-duong-huyet-cao-an-cang-it-cang-tot-80705.html

Bất kể đàn ông hay phụ nữ, càng có nhiều 'lông' ở đây thì càng có thể sống lâu. Nhiều người không biết quý trọng nó

Bất kể đàn ông hay phụ nữ, càng có nhiều 'lông' ở đây thì càng có thể sống lâu. Nhiều người không...

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 25 phút trước

Tuổi thọ luôn là chủ đề hấp dẫn, nhiều người hy vọng mình có thể sống được trăm tuổi. Mọi người đều hy vọng trên đời này có loại thuốc chữa bách bệnh có...

Mang tất đi ngủ có thể làm giảm chứng ngáy ngủ, nhiều người không biết

Mang tất đi ngủ có thể làm giảm chứng ngáy ngủ, nhiều người không biết

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Một số chuyên gia về giấc ngủ cho rằng mang tất khi đi ngủ có thể làm giảm chứng ngáy.

Cha mẹ nên làm gì nếu con có điểm thi kém? Những phương pháp và kỹ thuật này đáng để học hỏi!

Cha mẹ nên làm gì nếu con có điểm thi kém? Những phương pháp và kỹ thuật này đáng để học hỏi!...

Chăm con - 2 ngày, 18 giờ trước

Trong quá trình học tập của trẻ, việc gặp phải những điểm số không như mong đợi là điều không thể tránh khỏi. Khi con cái có điểm thi kém, phản ứng của cha...

Nếu bạn thường xuyên đi tiểu vào ban đêm thì nên ăn 3 món này để bồi bổ thận tinh, giúp bạn có giấc ngủ sâu đến sáng

Nếu bạn thường xuyên đi tiểu vào ban đêm thì nên ăn 3 món này để bồi bổ thận tinh, giúp bạn...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước

Người ta thường nói: trẻ em ngủ nhiều, người lớn tiểu nhiều. Điều này chủ yếu do các cơ quan trong cơ thể dần lão hóa khi lớn tuổi và việc tiểu đêm nhiều...

Uống 3 loại trà này chả khác nào 'hạ độc' cho gan gấp 10 lần thuốc lá và rượu, từ bỏ ngay nếu không muốn bị rút ngắn tuổi thọ

Uống 3 loại trà này chả khác nào 'hạ độc' cho gan gấp 10 lần thuốc lá và rượu, từ bỏ ngay...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước

Nhiều chuyên gia sức khỏe cảnh báo uống những loại trà này sẽ cực kỳ gây hại cho gan, đáng nói là hầu hết người Việt đều đang phạm phải.

Nam Em thừa nhận đã biết sai sau nhiều ồn ào, tiết lộ lý do chọn bạn trai hiện tại

Nam Em thừa nhận đã biết sai sau nhiều ồn ào, tiết lộ lý do chọn bạn trai hiện tại

Chuyện làng sao - 7 giờ, 50 phút trước

Những chia sẻ của Nam Em đã nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.

Hoa hậu Thùy Lâm lộ diện với vẻ ngoài cực xinh đẹp, visual trẻ trung như 'lão hóa ngược' gây sốt

Hoa hậu Thùy Lâm lộ diện với vẻ ngoài cực xinh đẹp, visual trẻ trung như 'lão hóa ngược' gây sốt

Chuyện làng sao - 7 giờ, 50 phút trước

Nhan sắc Hoa hậu Thùy Lâm đã nhận được rất nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 11/6/2024: Tuổi Sửu sự nghiệp phát triển, Hợi dễ vướng vào chuyện thị phi

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 11/6/2024: Tuổi Sửu sự nghiệp phát triển, Hợi dễ vướng vào chuyện thị phi...

Đời sống số - 7 giờ, 52 phút trước

Xem tử vi thứ 3 ngày 11/6/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...

Tại sao người xưa lại hành hình tử tù vào thời điểm Giờ Ngọ ba khắc? Thời điểm này có gì đặc biệt?

Tại sao người xưa lại hành hình tử tù vào thời điểm Giờ Ngọ ba khắc? Thời điểm này có gì đặc...

Kiến thức - 8 giờ, 31 phút trước

Những ai yêu thích phim cổ trang Trung Quốc hẳn sẽ nhận thấy một hiện tượng khá kỳ lạ: thời điểm hành hình tử tù thường diễn ra vào Giờ Ngọ ba khắc sau...

Bạn có phải người tốt số hay không? Nếu có 6 điểm này thì xin chúc mừng

Bạn có phải người tốt số hay không? Nếu có 6 điểm này thì xin chúc mừng

Kiến thức - 8 giờ, 31 phút trước

Người tốt số, đi đâu hay làm gì cũng đều gặp may mắn. Bạn có nằm trong số đó hay không?

Hát cùng một bài dân ca, Phương Mỹ Chi và Hồ Văn Cường ai hơn ai?

Thiết bị này tốn điện hơn cả điều hòa, dùng xong nhớ rút phích cắm kẻo hóa đơn tăng vọt

Thiết bị này tốn điện hơn cả điều hòa, dùng xong nhớ rút phích cắm kẻo hóa đơn tăng vọt

Xài gì - 8 giờ, 32 phút trước

Việc sử dụng các thiết bị điện một cách hợp lý và hiệu quả giúp tiết kiệm điện năng từ đó giảm chi phí sinh hoạt hàng tháng.

Từ 1/7, chuyển tiền trên 10 triệu đồng bắt buộc phải xác thực khuôn mặt, vân tay: Đây là cách xác thực ngay tại nhà

Từ 1/7, chuyển tiền trên 10 triệu đồng bắt buộc phải xác thực khuôn mặt, vân tay: Đây là cách xác thực...

Xài gì - 8 giờ, 32 phút trước

Theo quy định mới của Ngân hàng Nhà nước, việc chuyển tiền trực tuyến hoặc nạp tiền vào ví điện tử trên 10 triệu đồng sẽ phải được xác thực sinh trắc học qua...

Dàn sao Việt check-in không gian mang xu hướng vẻ đẹp vũ trụ

Dàn sao Việt check-in không gian mang xu hướng vẻ đẹp vũ trụ

Làm đẹp+ - 10 giờ, 11 phút trước

Vừa qua, Khơ Thị đã có buổi sự kiện grand re-opening với một diện mạo hoàn toàn mới, đánh dấu một kỷ nguyên mới đầy năng động sau 21 năm.

Với khuôn mặt như thế này, bạn sẽ không thể ở dưới chướng người khác lâu được, mà sẽ đứng trên vạn người

Với khuôn mặt như thế này, bạn sẽ không thể ở dưới chướng người khác lâu được, mà sẽ đứng trên vạn...

Đời sống số - 10 giờ, 24 phút trước

Ngoài đời có một loại hình dáng được gọi là hình dáng của rồng. Người có hình dáng rồng thì phải thăng tiến trong cuộc sống, bay lên trời như rồng và từ trên...

Cảnh giác: Công an cảnh báo một mã độc âm thầm rút trộm tiền, nên gỡ ngay ứng dụng này

Cảnh giác: Công an cảnh báo một mã độc âm thầm rút trộm tiền, nên gỡ ngay ứng dụng này

Kiến thức - 11 giờ, 23 phút trước

Kẻ tấn công lợi dụng lỗ hổng từ ứng dụng TestFlight - đây là dịch vụ cho phép các nhà phát triển ứng dụng có thể phân phối bản thử nghiệm của các ứng...

Vợ hai Minh Nhựa nhớ về biến cố chồng dọa tự tử để níu kéo, chỉ nói một câu biết ngay tình hình hiện tại

Vợ hai Minh Nhựa nhớ về biến cố chồng dọa tự tử để níu kéo, chỉ nói một câu biết ngay tình...

Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 23 phút trước

Trải qua biến cố hôn nhân, đến tận bây giờ Mina Phạm - Vợ hai Minh Nhựa mới đủ can đảm để nhắc lại chuyện quá khứ.

Minh Triệu lên tiếng khi bị nghi tỏ thái độ trong lần gặp lại Kỳ Duyên, nàng Hậu cũng có động thái mới

Minh Triệu lên tiếng khi bị nghi tỏ thái độ trong lần gặp lại Kỳ Duyên, nàng Hậu cũng có động thái...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 23 phút trước

Loạt động thái của Kỳ Duyên và Minh Triệu đã thu hút nhiều sự chú ý.

Kha Ly tiết lộ ảnh siêu âm của con gái đầu lòng, gia nhập hội đẻ thuê vì một chi tiết

Kha Ly tiết lộ ảnh siêu âm của con gái đầu lòng, gia nhập hội đẻ thuê vì một chi tiết

Chuyện làng sao - 11 giờ, 23 phút trước

Diễn viên Kha Ly hào hứng chia sẻ ảnh siêu âm của con gái đầu lòng khiến ai cũng thích thú.

Thành phố nào được mệnh danh là ‘công viên cây xanh’?

Thành phố nào được mệnh danh là ‘công viên cây xanh’?

Du lịch Việt - 12 giờ, 15 phút trước

Đây là thành phố được mệnh danh là 'công viên cây xanh' hay 'thành phố giữa rừng' vì có mật độ cây xanh dày đặc.

Người bán mách nhỏ mẹo chọn bơ 100 quả như 1 quả nào cũng ngon, không bị sượng đắng

Người bán mách nhỏ mẹo chọn bơ 100 quả như 1 quả nào cũng ngon, không bị sượng đắng

Kiến thức - 12 giờ, 15 phút trước

Chọn quả bơ ngon, hạt nhỏ, chỉ cần nhìn trúng điểm này. Đây là kinh nghiệm của người trồng và sành ăn chia sẻ.

Đàm Thu Trang bị mỉa mai khoe khoang, Cường Đô La tiết lộ quý tử muốn có thêm em?

Đàm Thu Trang bị mỉa mai khoe khoang, Cường Đô La tiết lộ quý tử muốn có thêm em?

Chuyện làng sao - 12 giờ, 16 phút trước

Cựu người mẫu Đàm Thu Trang hiếm hoi đáp trả hành động của anti-fan dành cho mình.

Những con giáp nào có đại vận tốt lành nhất vào thứ Ba ngày 11 tháng 6 là ngày 6 tháng 5 âm lịch?

Những con giáp nào có đại vận tốt lành nhất vào thứ Ba ngày 11 tháng 6 là ngày 6 tháng 5...

Đời sống số - 13 giờ, 42 phút trước

Bắt đầu từ ngày 11/6, ba con giáp chính sẽ mở ra một thời kỳ gặp nhiều may mắn. Trong giai đoạn này, may mắn sẽ tiếp tục tuôn chảy như suối, mang đến...

Những tài xế kỳ cựu: Hãy chú ý đến 'nó' đi khi lái xe, đây thực sự là một kẻ 'ăn xăng' và có thể ăn trộm 20% nhiên liệu, thật đáng sợ!

Những tài xế kỳ cựu: Hãy chú ý đến 'nó' đi khi lái xe, đây thực sự là một kẻ 'ăn xăng'...

Đi gì - 13 giờ, 2 phút trước

Khi lái chiếc xe thân yêu của mình đi khắp mọi ngóc ngách trong thành phố, bạn đã bao giờ để ý đến mức tiêu hao nhiên liệu của xe chưa? Có một số...

Trong 5 quái vật mạnh nhất Tây Du Ký: Đại bàng tinh chỉ có thể xếp thứ 4, người đứng đầu có thể 'xử đẹp' Ngộ Không chỉ sau phút mốt

Trong 5 quái vật mạnh nhất Tây Du Ký: Đại bàng tinh chỉ có thể xếp thứ 4, người đứng đầu có...

Kiến thức - 13 giờ, 2 phút trước

"Tây Du Ký" là tác phẩm kinh điển của Ngô Thừa Ân, không chỉ thu hút người đọc bởi hành trình gian nan của bốn thầy trò Đường Tăng mà còn bởi sự xuất...

'Tất tần tật' các lợi ích mới nhất trên VNeID mà ai cũng cần biết

'Tất tần tật' các lợi ích mới nhất trên VNeID mà ai cũng cần biết

Sản phẩm hot - 13 giờ, 3 phút trước

Trung tâm Dữ liệu quốc gia về dân cư (Bộ Công an) đã phát hành phiên bản VNeID 2.1.6 có nhiều tính năng mới.