Thứ hai, 10/06/2024
Thừa cân là một dấu hiệu cho thấy sự mất cân bằng trong cuộc sống hàng ngày. Và một trong những điều góp phần chính cho việc tăng cân của bạn là căng thẳng. Có phải khi buồn bạn ăn, khi vui bạn cũng ăn, không buồn không vui bạn cũng ăn? Chính những lí do có phần ngớ ngẩn, biện minh cho sự ăn của bạn đã khiến cân nặng trở nên mất kiểm soát lúc nào không hay.
Giảm cân không chỉ là chạy bộ, nhiều người nghĩ đến chạy bộ khi nói đến giảm cân, nhưng chạy bộ sẽ khiến đôi chân của chị em to hơn đấy.
Còn với bài tập Yoga này, thực hiện trong khoảng 5 phút mỗi ngày còn tốt hơn chạy 1000 mét.
Khi bạn tập Yoga, sự tiến bộ của bạn là từ từ, đừng quá vội vàng vì đây là cả một chặng đường dài. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu nhóm tư thế giúp bạn tiêu hao năng lượng tốt hơn, cùng tham khảo nhé!
Động tác cưỡi ngựa
Tư thế này dựa trên tư thế cưỡi ngựa, cơ thể cúi về phía trước, mở rộng cánh tay. Động tác này giúp người tập mở xương chậu, nuôi dưỡng xương chậu, giải phóng áp lực và căng thẳng vùng chậu, thúc đẩy lưu thông máu vùng hông, mông, nuôi dưỡng các cơ quan sinh sản trong xương chậu và tăng cường chức năng của chúng.
Đồng thời động tác này giúp kéo dài chân, săn chắc cơ bắp chân, định hình lại đôi, săn chắc vùng bụng, định hình cơ bụng, giúp loại bỏ hoặc giảm mỡ thừa hiệu quả vùng bụng, loại bỏ mỡ vùng eo, đồng thời nâng cao sự cân đối của cơ thể.
Động tác chiến binh hòa bình
Đây là một bài tập tuyệt vời để mở rộng ngực và thử thách cho đôi chân của bạn. Động tác dễ thực hiện cho người mới tập, cơ thể được thư giãn vì có độ kéo căng, lồng ngực được đẩy về trước làm bạn thoải mái, sảng khoái.
Cách thực hiện rất đơn giản, cánh tay sau của bạn trượt từ hông xuống chân khi cánh tay trước của bạn hướng lên trên. Lật lòng bàn tay trước và cong lưng khi uốn cong về phía sau, đặt tay trái lên đùi sau bên trái và đưa cánh tay phải lên trên. Chú ý giữ cho chân trước của bạn cong, bạn sẽ cảm thấy một bên hông bị kéo căng ra.
Hãy nhớ giữ tư thế này thật tốt và không để vai của bạn sụp xuống.
Tư thế tam giác
Tư thế tam giác giúp cung cấp thêm oxy cho cơ thể nhờ bài tập tác động tích cực đến tim, phổi và ngực của người tập. Không những thế, bài tập còn có tác dụng khôi phục trạng thái cân bằng của cơ thể và trí óc, giúp trẻ hóa và tươi mới làn da của bạn.
Cách thực hiện rất đơn giản, đứng thẳng, hai chân mở rộng qua vai, hai tay đưa ngang sang 2 bên. Từ từ nghiêng về phía bên phải sao cho bàn tay phải chạm vào mặt sàn tay trái dơ thẳng lên cao trong không khí và hướng mắt nhìn về cánh tay trái. Duy trì tư thế khoảng 30 giây – 1 phút, từ từ đứng dậy và thực hiện tương tự bên còn lại.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhom-tu-the-yoga-nay-kien-tri-thuc-hien-5-phut-moi-ngay-con-tot-hon-..
NSND Kim Xuân, NS Thanh Thủy luôn được ngưỡng mộ không chỉ bởi tài năng...
Làm đẹp+ - 6 ngày, 15 giờ trước
Không chỉ gây xôn xao với vai diễn chị gái “cực phẩm” đầy cá tính trong bộ phim “Mình yêu nhau, bình yên thôi”, diễn viên Maya còn thu hút sự quan tâm của...
Làm đẹp+ - 30.05.2024
Viên uống bảo vệ sức khỏe Alka Gluta kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần Vitamine và khoáng chất + Glutathion, Collagen.. đã tạo nên tác dụng hiệp đồng, có khả năng chống...
Làm đẹp+ - 29.05.2024
Hiện nay, việc tìm kiếm các phương pháp chăm sóc da hiệu quả và an toàn là một trong những ưu tiên hàng đầu của người tiêu dùng. Trong số các công nghệ mới...
Làm đẹp+ - 28.05.2024
Viện Thẩm Mỹ YB Spa luôn không ngừng phát triển để mang đến những dịch vụ tốt nhất cho khách hàng.
Tóc đẹp - 24.05.2024
Chọn được kiểu tóc mái phù hợp không chỉ có thể chỉnh sửa đường tóc mà còn khiến khuôn mặt trông nhỏ hơn. Sau đây là gợi ý 5 kiểu tóc mái dành cho...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 27 phút trước
Ca sĩ +Lệ Quyên và Lâm Bảo Châu đang rất hạnh phúc bên nhau.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 29 phút trước
Cộng đồng mạng đặt ra nghi vấn diễn viên Ngọc Trinh đang mang thai qua loạt chi tiết.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 30 phút trước
Hoa hậu Bình Phương - vợ siêu mẫu Đức Tiến đã có chia sẻ về việc không bảo lãnh mẹ chồng sang Mỹ.
Kiến thức - 3 giờ, 33 phút trước
Tôi tin rằng tất cả những ai biết lịch sử Trung Quốc đều biết về Quỷ Cốc Tử, với tư cách là chiến lược gia nổi tiếng, không quá lời khi nói rằng ông...
Kiến thức - 3 giờ, 33 phút trước
Thái độ quyết định số phận, và thái độ tốt là con đường tắt dẫn đến thành công.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 14 phút trước
Con trai Victor của Bảo Thy đã lớn và có nhiều hành động kháu khỉnh.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 17 phút trước
Dù được ông xã Phillip Nguyễn chụp ảnh cho nhưng Linh Rin lại dở khóc dở cười.
Đời sống số - 5 giờ, 20 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 10/6/2024.
Đời sống số - 7 giờ, 54 phút trước
“Tết Đoan Ngọ” hàng năm sắp đến, đây là một trong những ngày vô cùng quan trọng trong năm.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 58 phút trước
Nữ diễn viên Lee Young Ae một lần nữa khiến dân tình kinh ngạc vì diện mạo trẻ trung cùng phong độ ở tuổi U60, chẳng kém cạnh đàn em đến từ Thái Lan....
Kiến thức - 7 giờ, 20 phút trước
Thời tiết nhiều mây và bất định, giống như một con quái vật thay đổi khuôn mặt. Hôm nọ trời nắng, hôm sau lại mưa. Đặc biệt là trong khoảng thời gian trước và...
Kiến thức - 8 giờ, 18 phút trước
Theo quyết nghị của Quốc hội thì lương hưu sẽ được điều chỉnh từ ngày 1/7/2024.
Xài gì - 8 giờ, 18 phút trước
Không dư dả về tài chính, người dùng có thể chọn mua các mẫu iPhone cũ (đã qua sử dụng) với chi phí không quá cao nhưng vẫn đảm bảo nhu cầu sử dụng....
Chuyện làng sao - 8 giờ, 19 phút trước
Diễn viên Duy Hậu là người đảm nhận vai diễn ông Hàm trong phim 'Đất về người'. Khi về già, nhìn cuộc đời của nam nghệ sĩ khiến nhiều người xót thương.
Kiến thức - 10 giờ, 47 phút trước
Một số ngành dựa vào tuổi trẻ và sẽ bị loại bỏ sau khi đạt đến một độ tuổi nhất định. Trong khi đó, có một số ngành, bạn càng lớn tuổi thì bạn...
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 32 phút trước
Là một tín đồ trung thành của mì, mỗi lần nhắc đến mì xào, tôi nghĩ ngay đến các loại mì xào xúc xích thơm, mì xào gà xé, mì xào cay, mì xào...
Thời trang + - 11 giờ, 33 phút trước
Người ta nói rằng con người dựa vào quần áo của mình, và người bình thường cũng có thể dựa vào quần áo thời trang và tươm tất để vẻ ngoài của họ có...
Kiến thức - 11 giờ, 9 phút trước
Đây là hướng dẫn nhận xét học bạ theo Thông tư 27/2020/TT-BGDĐT cho giáo viên chủ nhiệm trong trường tiểu học.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 10 phút trước
Angela Phương Trinh liên tục xuất hiện trên sóng livestream vào tối qua.
Doanh nghiệp - 12 giờ, 3 phút trước
Đêm chung kết cuộc thi HOTSTEPS 2024 đã chính thức diễn ra vào tối ngày 08/06 tại Đại học Ngoại Thương. VNtre.vn tự hào là nhà bảo trợ truyền thông chính thức cho cuộc...